Для вступления в общество новичков и профессионалов домен-индустрии, пожалуйста нажмите здесь ...

   
 Купля-продажа и обсуждение доменных имён
        

  
Вернуться   Форум о доменах > Отдыхаем > Комната отдыха
Регистрация Реноме Правила форума Справка Пользователи Социальные группы Все разделы прочитаны
Комната отдыха В данной категории Вы можете вести речь на любые интересующие Вас темы до тех пор, пока цензура имеет место. Счетчик сообщений отключен.

Ответ
 
Опции темы
Сегодня
от 149р за .RU
Аренда сервера
2x Intel Hexa-Core Xeon E5-2420
Всего 79 евро!

с видеокартой GeForce GTX 1080 Ti
всего 99 евро!

от 149р за .РФ Реклама на DomenForum.net
Старый 21.05.2012, 21:29   #11
 
Аватар для GVad
 
Регистрация: 21.03.2009
Сообщений: 1,834
Доменные сделки: 19
Реноме: 3332
Одобрения
Спасибо (Отдано): 147
Спасибо (Получено): 133
Отправить сообщение для GVad с помощью ICQ
Сообщение от botanig Посмотреть сообщение
Может есть у кого какие методики как бросить курить, Алена Карра не предлагать, не помогло

PS: курю 3 года
Вообще не стаж, чтобы бросать, физическая зависимость слабая.

Главное - желание. Ритуалы нужно поубивать (еда, выпивка, окончание или начало дела, провоцирующие факторы).
GVad вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.05.2012, 00:56   #12
 
Аватар для Fermer
 
Регистрация: 08.12.2010
Сообщений: 2,598
Доменные сделки: 7
Реноме: 2212
Одобрения
Сообщение от GVad Посмотреть сообщение
Ритуалы нужно поубивать (еда, выпивка, окончание или начало дела, провоцирующие факторы).
Да,эти психологические маяки хуже физической зависимости.
Fermer вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.05.2012, 01:20   #13
 
Аватар для starogil
 
Регистрация: 09.12.2007
Адрес: МО, Красногорск
Сообщений: 1,927
Доменные сделки: 10
Реноме: 2829
Одобрения
Спасибо (Отдано): 6
Спасибо (Получено): 13
Отправить сообщение для starogil с помощью ICQ Отправить сообщение для starogil с помощью Skype™
Сообщение от botanig Посмотреть сообщение
Может есть у кого какие методики как бросить курить, Алена Карра не предлагать, не помогло

PS: курю 3 года
А книжку до конца дочитал? Может быть что-то не правильно понял и стоит перечитать? Сколько в день выкуриваешь?

Был курильщиком 17 лет. Книга Алена Кара мне очень помогла.
__________________
мои домены NNDN.RU | моя работа Starogil.ru
На смену страшному НКВД пришел добрый НКВД - хостинг НКВД
starogil вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.05.2012, 10:43   #14
Предыдущий ник: Smith
 
Аватар для botanig
 
Регистрация: 29.05.2006
Адрес: Россия
Сообщений: 822
Доменные сделки: 9
Реноме: 1962
Одобрения
Спасибо (Отдано): 65
Спасибо (Получено): 42
Книжку я дочитал, не перечитывал. Видимо мне просто нравится курить, курю пачку в день, но бросить всё равно нужно
botanig вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.05.2012, 22:09   #15
 
Регистрация: 17.08.2006
Адрес: г. Москва
Сообщений: 1,830
Доменные сделки: 1
Реноме: 5358
Одобрения
Спасибо (Отдано): 41
Спасибо (Получено): 276
Из статьи А. Е. Мазур
Наркологический диспансер Департамента здравоохранения Краснодарского края

ЗАВТРА БРОШУ КУРИТЬ…

Независимость личности 2011. Т. 3, № 3(7)
WWW.R-N-L.RU

Как бросить курить?

Существуют два способа: быстрый и посте-
пенный.

Быстрый рекомендуется лицам, выкуриваю-
щим менее пачки сигарет в день, а также молодежи.

Выбираются два дня полного отказа от курения
(чаще суббота и воскресенье). Если удается не ку-
рить этот срок, то добавляются еще сутки и так в
течение всей недели. Далее ставится задача не ку-
рить в течение одного месяца и так далее. Дома и на
работе надо убрать все, что напоминает о курении
(пепельница, зажигалка и др.). Важно построить
новые отношения с курящими друзьями, сотрудни-
ками, не поддаваться на их предложения закурить.

Постепенный способ отказа рекомендуется
много курящим (пачка сигарет и более) и пожи-
лым. Он реализуется в течение1-1,5 месяцев. Пер-
воначально требуется провести учет и оценку
каждого случая закуривания в течение суток по
степени желания закурить по пятибалльной си-
стеме. Далее ставится задача по ежедневному со-
кращению потребления сигарет на 1-2 в сутки, в
первую очередь из тех, которые выкуриваются при
слабом или умеренном желании закурить. Через
две недели надо поставить перед собой вопрос:
«Сколько дней я могу совсем не курить?» – и по-
пытаться не курить 2-3 дня. Далее попытки
должны неоднократно повторяться, число дней без
курения быть увеличено до одного месяца и более.
В этот период может наступить «ломка» или «син-
дром отмены», когда велик риск снова закурить.
Рекомендуется обращаться за поддержкой к
врачу через 2 недели, 1 и 3 месяца после отказа от
курения.

Что такое «синдром отмены»?
Он может развиться у много курящих людей в
процессе отказа от табака в связи с привыканием и
высокой физиологической зависимостью от нико-
тина. Синдром отмены проявляется непреодоли-
мым желанием закурить, снижением аппетита,
мышечного тонуса, расстройством пищеварения,
появлением тревожности, раздражительности, рас-
стройством сна. В таких случаях применяют ком-
плексные методы антиникотинового лечения,
назначаемые врачом психиатром-наркологом
(рефлексотерапия, психотерапия, медикаментоз-
ное лечение), которые существенно снижают тя-
жесть синдрома отмены и таким образом помогают
бросить курить.

Используемые методы лечение подбирают ин-
дивидуально.

При выбоpе метода отказа от куpения поль-
зуются анкетой Хорна,
Например, степень болезненной привычки к
курению сигарет можно определить при помощи
опpосника Фагеpштpема

Опpосник Fagerstrom (Хорна)

1. Когда после пpобуждения вы закуpиваете
пеpвую сигаpету?
– В течение 30 мин – 1 балл.
– Чеpез 30 мин – 0 баллов.
2. Тpудно ли вам воздеpживаться от куpения в
местах, где оно запpещено?
– Да – 1 балл.
– Нет – 0 баллов.
3. От какой сигаpеты вам тpуднее всего отка-
заться?
– Пеpвой утpом – 1 балл.
– Любой дpугой – 0 баллов.
4. Сколько сигаpет в день вы выкуpиваете?
– 15 и меньше – 0 баллов.
– 16-25 – 1 балл.
– 26 и больше – 2 балла.
5. Куpите ли вы чаще в пеpвые часы после пpо-
буждения по сpавнению с дpугим вpеменем дня?
– Да – 1 балл.
– Нет – 0 баллов.
6. Куpите ли вы и тогда, когда болеете и лежите
в постели большую часть дня?
– Да – 1 балл.
– Нет – 0 баллов.
7. Каково содеpжание никотина в том соpте си-
гаpет, котоpый вы обычно куpите?
– 0,9 мг и менее – 0 баллов.
– 1,0-1,2 мг – 1 балл.
– 1,3 мг – 2 балла.
8. Вдыхаете ли вы дым?
– Никогда – 0 баллов.
– Иногда – 1 балл.
– Всегда – 2 балла.
Общее количество очков: ___

Считается, что пpи счете: меньше 4 очков – у
куpильщика небольшая зависимость от никотина;
4,5-6 очков – куpильщик зависит от никотина;
больше 6 очков – у куpильщика сильная зависи-
мость от никотина.

учитывают индивидуальные рекомендации по
прекращению курения:
– выбрать время: отпуск, длительная команди-
ровка,
– ограничить потребление крепких чая и кофе,
– отказаться от употребления спиртных напит-
ков,
– избавиться от сигарет, зажигалок, пепельниц,
– избегать мест и обстоятельств, где есть риск
закурить или изменить стереотипы поведения.
Ограничить калорийность потребляемой
пищи, увеличить физическую активность.

Соблюдайте четыре правила, если вы решили
бросить курить:

1) откажитесь от предложенной сигареты,
2) прекратите покупать сигареты,
3) если сигареты все же куплены, то выкури-
вать только одну и выбрасывать остальные,
4) обратитесь за помощью к специалисту –
врачу психиатру-наркологу.

Применяемые методы антиникотинового лече-
ния помогут в том случае, если курящий принял
твердое решение бросить курить.
Luxim вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.05.2012, 23:11   #16
 
Аватар для Crazy-Brother
 
Регистрация: 07.01.2008
Адрес: Helsinki
Сообщений: 6,387
Доменные сделки: 64
Реноме: 6781
Одобрения
Спасибо (Отдано): 128
Спасибо (Получено): 711
На днях пытался бросить. День не курил. На утро следующего начался кашель бешеный, казалось или лёгкие вылетят или голова лопнет. Ну реально больно было) Психологически настроен однозначно, чисто физически сложно. Курю больше 20 лет, сейчас где-то пачку в день.
__________________
Take the risk or lose the chance.
Crazy-Brother вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.05.2012, 00:20   #17
Почетный форумчанин
 
Аватар для Александр
 
Регистрация: 22.01.2007
Адрес: Москва
Сообщений: 1,374
Доменные сделки: 17
Реноме: 2739
Одобрения
Спасибо (Отдано): 62
Спасибо (Получено): 56
Отправить сообщение для Александр с помощью ICQ
Курю пачку в день. Бросал на два месяца довольно просто. Также просто закурил снова. Надо снова бросать
__________________
Александр вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.05.2012, 22:39   #18
 
Аватар для starogil
 
Регистрация: 09.12.2007
Адрес: МО, Красногорск
Сообщений: 1,927
Доменные сделки: 10
Реноме: 2829
Одобрения
Спасибо (Отдано): 6
Спасибо (Получено): 13
Отправить сообщение для starogil с помощью ICQ Отправить сообщение для starogil с помощью Skype™
Сообщение от botanig Посмотреть сообщение
Книжку я дочитал, не перечитывал. Видимо мне просто нравится курить, курю пачку в день, но бросить всё равно нужно
Пачка в день это уже серьезно. Отрицательные последствия курения для своего здоровья ощущаете? Книжку точно до конца дочитали? Ведь нет же
Надо дочитать до конца. Обязательно до конца и не лепить отмазок перед самим собой.
__________________
мои домены NNDN.RU | моя работа Starogil.ru
На смену страшному НКВД пришел добрый НКВД - хостинг НКВД
starogil вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.05.2012, 22:42   #19
 
Аватар для zusicks438
 
Регистрация: 08.03.2008
Сообщений: 794
Доменные сделки: 1
Реноме: 2709
Одобрения
Спасибо (Отдано): 349
Спасибо (Получено): 152
Что за волшебная книжка? Я не курю, а прочитать захотелось
zusicks438 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.05.2012, 22:45   #20
 
Аватар для Fermer
 
Регистрация: 08.12.2010
Сообщений: 2,598
Доменные сделки: 7
Реноме: 2212
Одобрения
Сообщение от zusicks438 Посмотреть сообщение
Что за волшебная книжка? Я не курю, а прочитать захотелось
А не курящие,бросают пить
Fermer вне форума   Ответить с цитированием
Ответ



Реклама

Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Закладки Добавить Тема в закладки

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 19:10. Часовой пояс GMT +4.